人間関係の軋轢や人の命を預かる仕事の責任からストレスの溜まりやすい看護師には、落ちたモチベーションを回復させるためのリフレッシュが欠かせません。しかし看護師は多忙な職業であるため、職場でさっとできるリフレッシュ方法が求められます。
もっとも手軽かつ短時間で出来るのはお菓子を食べる方法です。物を食べお腹が満たされると、人は安心感を感じて気分を和らげる事ができます。しかし、血糖値が急上昇すると、しばらく後に血糖値の急下降を招いてやる気が落ちてしまう危険性があるため、甘いお菓子を食べる場合は牛乳や番茶などの血糖値の急上昇を抑える飲み物を一緒に摂るのが有効です。また、合わせてローヤルゼリーやマカといった疲労回復効果を期待できるサプリメントも一緒に飲んでおくとさらに効果が上がります。
看護師の短時間リフレッシュには、ふくらはぎのマッサージなども効果的です。看護師は患者さんの病室とナースステーションを何度も往復するなど、足を酷使する仕事です。そのためふくらはぎには乳酸などが溜まってカチカチになってしまうことも珍しくありません。座って休憩できる時に手でふくらはぎを揉んで代謝を良くし、疲労物質を流れやすくしてあげる事で足の辛さを和らげてリフレッシュさせてあげることができます。
また体だけでなく気分を盛り上げる事でやる気を湧かせる事もとても良いリフレッシュになり得るので、例えば好きな音楽を聞いたり、好きな動画を見るのも良い方法でしょう。これら以外にも、簡単なリフレッシュ方法がまとめてあるサイトがありましたので、よかったらご覧ください♪